Un exercice dynamique de synchronisation du mouvement avec la respiration inspiré du yoga. En moins d’une minute, ce geste stimule l’énergie du corps et du mental tout en relâchant les tensions.
Le bon geste pour retrouver de l’énergie
• Debout, dos droit, jambes écartées, pieds parallèles, fléchir légèrement les genoux.
• Prendre une grande et profonde inspiration par le nez en levant les bras au-dessus de la tête.
• A l’expiration, laissez tomber énergiquement les bras et le buste vers l’avant en laissant échapper le son « ha » de la bouche ouverte.
• Remonter sans attendre et rapidement le buste et les bras en inspirant par le nez.
• Recommencer entre 3 et 6 fois sans faire de pause.
Les conseils
• Lors de l’inspiration, bien ouvrir la cage thoracique.
• Lors de la descente du buste, ne pas hésiter à « se lâcher » et même à crier fort le son « ha ».
• Ne pas rester la tête en bas mais remonter immédiatement le buste et les bras
